Eletroestimulação muscular em Lisboa.
Um fato técnico ativa os principais grupos musculares durante movimentos guiados pelo treinador. 25 minutos, uma a duas vezes por semana.
Treino assistido por impulsos.
Veste um fato técnico com elétrodos sobre os principais grupos musculares: peito, costas, abdominais, lombares, glúteos, coxas e braços.
O equipamento envia impulsos controlados que contraem esses músculos ao mesmo tempo, enquanto executa movimentos de musculação orientados pelo treinador. O resultado é uma ativação muscular muito superior à de um treino convencional na mesma janela de tempo.
Investigação revista por pares sobre eletromioestimulação de corpo inteiro (WB-EMS): Kemmler et al., 2016 (ensaio aleatorizado: EMS comparado com treino de força de alta intensidade), Kemmler et al., 2021 (meta-análise em adultos não atletas) e as recomendações internacionais de segurança de 2023.
00:00Imagens reais do estúdioOs 25 minutos no detalhe.
Não. Sente contrações fortes e um formigueiro. A intensidade só sobe quando estiver confortável.
Nada. O fato técnico e a roupa interior são fornecidos pelo estúdio.
Sim, o estúdio tem duche. Entra, treina e sai pronto em 40 minutos.
Quatro perfis que tiram partido.
Aberto a qualquer pessoa a partir dos 18 anos, mesmo sem treinar há anos. A intensidade ajusta-se a si.
«Quero resultados sem passar horas a treinar.»
25 minutos, uma vez por semana. Entra, treina, toma duche e sai em 40 minutos.
Marcar a minha primeira sessão grátis- 5 min conversa
- 15 min experimenta
- 0 € sem compromisso
«Super intenso e eficiente. Senti o corpo trabalhar!»
«Quero um corpo mais firme, sem ficar musculada.»
Os primeiros efeitos sentem-se a partir da 5.ª sessão. Resultados visíveis a partir das 8 semanas.
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«Adorei! Foi intenso, mas muito bom.»
«Passo o dia sentado e as costas queixam-se.»
Core e costas trabalhados em cada sessão, com a intensidade da zona lombar ajustada pelo treinador.
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«O Lorenzo é super atencioso, profissional e deixou o treino leve e motivador.»
«Quero voltar a treinar sem forçar as articulações.»
Sem cargas nem impacto nas articulações. A intensidade começa suave e sobe consigo.
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«As instrutoras são super simpáticas, o ambiente é descontraído e divertido.»
1 sessão por semana é suficiente.
O músculo precisa de 48 horas para responder ao estímulo. Mais nem sempre é melhor.
- 1×Iniciantes
1 sessão por semana durante as primeiras 4 a 6 semanas.
- 1×Manutenção
1 sessão por semana, continuada.
- 2×Resultados rápidos e atletas
2 sessões por semana, com pelo menos 48 horas de intervalo.
- 3×+Não recomendado
O tecido muscular precisa do tempo de recuperação para responder.
Não sabe qual o ritmo certo para si? O treinador define-o consigo na sessão grátis.
Contraindicações oficiais MIHA BODYTEC.
Antes da primeira sessão, preenche e assina o questionário oficial de contraindicações MIHA BODYTEC. É a nossa garantia de que o treino é seguro para si.
Absolutas · EMS não é indicado
- Doença aguda, infeção bacteriana ou processo inflamatório
- Cirurgia recente (menos de 2 meses)
- Aterosclerose ou problemas de circulação arterial
- Stents ou bypass coronário há menos de 6 meses
- Hipertensão não tratada
- Diabetes mellitus
- Gravidez
- Implantes elétricos (pacemaker, desfibrilhador, etc.)
- Tumores ou cancro
- Distúrbios hemorrágicos (hemofilia)
- Doenças neuronais e epilepsia
- Hérnias da parede abdominal ou inguinais
- Arritmias
Relativas · avaliação caso a caso
- Problemas de costas agudos sem diagnóstico
- Nevralgia aguda, hérnias discais agudas
- Implantes ou próteses com mais de 6 meses
- Doenças dos órgãos internos (em particular dos rins)
- Distúrbios cardiovasculares
- Artrose, doenças articulares
- Epilepsia (mais de 12 meses sem crise)
- Tendência para enjoo de movimento
- Edemas
- Feridas, eczema ou queimaduras na zona dos elétrodos
- Varizes
- Efeitos agudos de álcool, medicamentos ou estupefacientes
- Toma regular de medicação
Em qualquer dúvida, consulte o seu médico antes da primeira sessão. Gravidez, doença oncológica em tratamento ou dispositivo eletrónico implantado: não inicie EMS sem autorização médica explícita.