Tudo o que precisa
de saber.

Sim, dentro do quadro de contraindicações estabelecido pelo fabricante MIHA BODYTEC. Antes da primeira sessão, todos os clientes preenchem e assinam o questionário oficial de contraindicações. Em mais de 1000 clientes acompanhados desde 2020, com sessões sempre conduzidas por treinador certificado, mantemos o EMS como um dos métodos de treino mais seguros para quem tem sensibilidade articular ou regressa ao desporto após pausa prolongada.

Sim. Uma sessão por semana é suficiente para a maioria dos objetivos: tonificação, recomposição corporal, alívio de dores lombares ligeiras, manutenção. A intensidade obriga a pelo menos 48 horas de recuperação muscular. Quem procura resultados mais rápidos pode passar a 2 sessões por semana com o contrato Premium.

Não é eletricidade no sentido choque ou queimadura. É uma vibração muscular profunda — uma contração mais ou menos intensa consoante a regulação que o treinador faz músculo a músculo. A intensidade é sempre adaptada à sua resposta e nunca ultrapassa o seu limite.

Frequentemente sim, especialmente nas primeiras 3 a 4 sessões. São boas dores musculares — sinal de que os músculos foram solicitados em profundidade. Costumam aparecer 2 dias depois da sessão e são comparáveis a uma boa sessão de musculação.

Sim. O fato técnico tem elétrodos que precisam de estar humedecidos para conduzirem o impulso elétrico. É exatamente por isso que o estúdio dispõe de balneário com duche, toalha e produtos de higiene.

Sim, sem qualquer problema. O EMS é aberto a qualquer tipo de pessoa a partir dos 18 anos — incluindo quem não pratica desporto há anos. A intensidade é totalmente regulável e ajustada à sua resposta individual.

A partir da 5.ª sessão sentem-se os primeiros efeitos: mais firmeza, melhor postura. A partir das 8 semanas (cerca de 8 a 12 sessões) os resultados são visíveis no espelho e mensuráveis. A partir das 12 semanas há consolidação dos resultados. Estes prazos pressupõem 1 a 2 sessões por semana com regularidade e hábitos de vida coerentes.

O EMS auxilia a redução da gordura corporal e a recomposição corporal — perder massa gorda mantendo (ou ganhando) massa muscular ativa. A balança pode até subir ligeiramente nas primeiras semanas (mais músculo é mais peso), mas o que conta é a silhueta ao espelho, a redução de medidas e o aumento de firmeza, e não o número da balança.

A combinação de contração muscular profunda e ativação da microcirculação contribui para uma melhoria da textura cutânea nas zonas tipicamente afetadas (coxas, glúteos, abdómen). Não é um efeito imediato — é o resultado cumulativo de várias semanas de estímulo regular.

Não. A massa muscular ganha através do EMS é funcional e equilibrada, não hipertrofiada. O método produz contornos mais definidos e maior densidade muscular, mas não transforma o corpo num atleta de musculação.

Como em qualquer treino, a interrupção total leva a uma regressão progressiva dos ganhos. Em manutenção, 1 sessão por semana é suficiente para conservar os resultados obtidos.

25 minutos de treino efetivo. Tempo total no estúdio: 35 a 40 minutos, incluindo equipar-se, treinar, desequipar e tomar duche. A primeira sessão experimental são 15 minutos de treino e 40 a 45 minutos no estúdio.

Praticamente nada. Fato técnico, roupa interior, toalha e produtos de higiene são fornecidos pelo estúdio. Recomendamos apenas trazer uma garrafa de água.

Sim, mas com bom senso. Evite refeições pesadas até 1 a 2 horas antes da sessão. Após a sessão, recomendamos esperar cerca de 30 minutos antes de comer e hidratar-se abundantemente.

Sim. O estúdio tem dois equipamentos MIHA BODYTEC e pode receber duas pessoas em simultâneo, com o mesmo formato de acompanhamento individual.

A forma mais rápida é WhatsApp para +351 964 684 718. Confirmamos no próprio dia. Somos flexíveis com a agenda — frequentemente há disponibilidade no próprio dia ou no dia seguinte.

Sim, com 24 horas de antecedência sempre que possível. Cancelamentos com menos de 24h podem implicar a perda da sessão consoante o tipo de pacote ou contrato.

A lista oficial MIHA BODYTEC inclui contraindicações absolutas (gravidez, pacemaker, problemas cardíacos graves, cancro em tratamento, epilepsia, hipertensão não tratada, diabetes mellitus, distúrbios hemorrágicos, hérnias abdominais, arritmias, cirurgia recente) e relativas (varizes, próteses, toma de medicação, dores de costas agudas, etc.).

Não nos primeiros 2 meses após qualquer cirurgia. Após esse período, e dependendo do tipo de cirurgia, recomendamos autorização médica explícita antes de iniciar.

Não. A gravidez é uma contraindicação absoluta. Recomenda-se aguardar 6 a 8 semanas após o parto (mais em caso de cesariana) e validação médica explícita antes de retomar.

Depende. Se as dores forem crónicas ligeiras a moderadas, sem hérnia discal aguda, o EMS é frequentemente recomendado para reforço dos músculos profundos do core. Se houver hérnia discal aguda ou problemas sem diagnóstico, é uma contraindicação relativa — avaliamos caso a caso.

Próteses metálicas com mais de 6 meses são uma contraindicação relativa — avaliamos caso a caso e ajustamos a localização dos elétrodos. Implantes eletrónicos (pacemaker, desfibrilhador) são uma contraindicação absoluta.

Segunda a sexta: 7h30 às 20h00 (sem pausa para almoço). Sábado: 8h00 às 13h00. Domingo: encerrado.

Português, espanhol, francês e inglês. A equipa é bilingue e atende confortavelmente em qualquer destas línguas.

Rua Campo de Ourique 103, 1250-060 Lisboa, no coração do bairro de Campo de Ourique. Servido pelo elétrico 25E e a 15 minutos a pé do metro Rato.

Lorenzo Mechin (fundador, certificado MIHA BODYTEC, licenciatura STAPS, EMS desde 2019) e Paola Valencia (certificada MIHA BODYTEC + Pilates Shift You, EMS desde 2023). Nunca há sessões sem treinador presente em sala.

A primeira sessão experimental de 15 minutos é gratuita. Depois: sessão avulsa 45 €, pacote de 10 sessões 280 €, contrato mensal desde 90 €/mês (1 treino por semana, fidelização 12 meses), Premium 159 €/mês (2 treinos por semana).

Os contratos mensais oferecem o melhor preço por sessão — entre 19,90 € e 32,50 € por sessão consoante a duração subscrita. O contrato Premium (2 sessões por semana, 159 €/mês) tem o menor custo unitário de toda a tabela: aproximadamente 19,90 € por sessão.